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Como cuidar do nosso corpo

Para nós, mulheres, o corpo tem grande importância quer seja por brio, quer para fazer inveja às nossas “amigas”, para conquistar a atenção do homem da nossa vida, ou mesmo para arranjar emprego! Incrível que assim seja em pleno século XXI, mas a nossa imagem, tem um peso inacreditável na procura de muitos empregos, e o nosso curriculum ou mesmo aptidões profissionais são deixamos algumas vezes na “sombra”.

Combate a flacidez da pele

Chamo a isto IDADE, porque há uns anos atrás, nem tinha e se tivesse rapidamente ia embora, mesmo sem esforço. Neste sentido decidi que em vez de me lamentar, o melhor é aceitar e envelhecer é sempre um bom sinal, sinal que estamos vivas e eu adoro viver! Portanto há que mudar hábitos de alimentação, fazer exercício, porque o esforço é sempre recompensado.

5 Dicas de tranquilidade

Começar o dia com tranquilidade Quando acordo já estou stressada, tenho inúmeras tarefas para fazer mesmo antes de sair de casa e quando finalmente saio já estou exausta. Banho para tomar, pequeno almoço para fazer, por vezes a triplicar. Arranjar-me, arranjar a pestinha, dar-lhe o pequeno almoço, fazê-la comer o pequeno almoço, combinar com ela os brinquedos que leva na mochila naquele dia e por fim abrir os estores e deixar as plantas, os peixes e o Alvim alimentados. UFA! Preciso de tranquilidade. Estou cansada. Verdade seja dita, há dias que quando acordo ou melhor quando me levanto, já devia estar com o pequeno almoço tomado e são esses os dias que a Piolha decide fazer birra e demoramos mais do que é normal e fico com os cabelos em pé. Este ritmo estava a dar comigo em tola e pesquisei como poderia mudar os meus hábitos para me acalmar…

12 Exercícios para manter a barriga lisa

O exercício físico é muito importante para nos mantermos saudáveis, se juntarmos a isso uma dieta equilibrada, estamos a meio caminho de conseguirmos o ótimo – Sentirmo-nos mais belas e melhor connosco. Nesse sentido deixo-vos 12 exercícios para manter a barriga lisa. Estes exercícios permitem fortalecer os músculos da barriga e se ainda adicionarmos pesos ao exercício mais rapidamente chegamos a resultados. MUITO IMPORTANTE: Façam apenas o que conseguirem, senão estiverem em forma física, comecem por pequenas sequências, sem pesos, 8 séries de cada e quando for fácil fazer oito acrescentem os pesos ou façam mais séries. EXERCICIO 1: AGACHAMENTO SUMO Afastar as pernas na largura dos ombros mantendo os pés apontados para fora. Flectir os joelhos, mantendo a coluna direita em linha recta. Os joelhos não devem ultrapassem a linha dos pés. Três séries com 15 repetições. (colocar um peso nas mãos aumenta e dificuldade e o esforço. EXERCICIO…

6 Dicas para adormecer rapidamente

Quando o problema é adormecer… Tenho tido ultimamente muita dificuldade em adormecer, por vezes até estou bastante cansada, mas dá-me a sensação que quanto mais cansada estou mais difícil é adormecer. Os dias são muito cansativos, ando sempre de um lado para o outro e logicamente dir-se-ia que caia na cama e dormia mas a verdade é que ultimamente ando a contar carneirinhos, e quanto mais penso que não consigo dormir, mais ansiosa fico e mais me custa adormecer, parece uma bola de neve. Por isso pesquisei sobre o assunto e deixo-vos 6 Dicas para adormecer rapidamente (sem contar carneirinhos), que uso para tentar dormir melhor.